Kuidas saad ise vähendada hoogude riski
Elustiil ja soovitused
Paljudel epilepsiaga inimestel on teatud faktorid, mis neil võivad hooge esile kutsuda. Need ei põhjusta epilepsiat, aga nende esinemisel suureneb hoo risk märgatavalt.
Neid nimetatakse ka provotseerivateks faktoriteks. Sagedasemad neist on liigne stress, magamatus, alkoholi või narkootikumide tarvitamine, ununenud ravimi võtmine, kõrge palavik jne. Selleks võib olla ka mõni ravim (alati uuri, kas Sinu raviga pole koostoimeid) või vilkuv valgus või naistel menstruaaltsükli teatud faas.
Osadel epilepsiaga inimestel on hood ainult magades.
Soovitame Sul jälgida oma hoogude võimalikke esilekutsuvaid tegureid, et neid võimalusel vältida või minimaliseerida nende toimet. Pane palun kõik hood ja võimalikud vallandavad faktorid päevikusse kirja.
Oluline on seejuures tasakaalus elu, sest nii üldine stress, kui ka ärevus ja depressioon, soodustavad hoogude teket. Kindlasti pööra tähelepanu piisavale unele, tervislikule toitumisele ja hoidu meelemürkidest. Kui on teada, et tulemas eksam või tähtis sündmus, mille pärast oled ärevil, siis proovi piisavalt ette planeerida, et ei läheks väsinuna või tühja kõhuga sellele vastu.
Mida ise saad teha?
Kas millegagi saad vähendada hoogude tekke tõenäosust? Jah!
Puhka
Maga piisavalt ja toitu tervislikult. Vähene uni on üks olulisemaid hooge soodustavatest teguritest. Vaata, et saaksid piisavalt unetunde.
alkohol ja stimulandid
Ära tarbi liiga palju alkoholi! Osad inimesed on ka väikestele kogustele tundlikud. Hoidu täielikult narkootikumidest, sest need soodustavad hoogude teket.
Liikumine ja meditatsioon
On tehtud ka uuringuid, et meditatsioon, mindfulness praktikad ja regulaarne trennitegemine aitavad vähendada hoogude sagedust
vaimne tervis
Kui Sul on ärevus või depressioon, pöördu perearstile või spetsialistile, sest vaimne tervis on väga tihedalt seotud meie füüsilise tervisega. Enamasti depressioon ei möödu iseenesest, vaid vajab sekkumist.